نصائح مفيدة لموظفي الأمم المتحدة
يتطلب هذا الوضع الجديد عادات جديدة وبعض التفكير الإبداعي حول صحتك النفسية، والآن بعد أن اضطر العديد منا للعمل عن بعد بدوام كامل، نحتاج إلى رعاية أفراد الأسرة الكبار والصغار خلال ساعات العمل، خاصة وآنهم يشعرون بأنهم عالقون أو معزولون، وبعيدون عن أحبائهم، وليس لديهم خيارات مثل ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة والاجتماعية والأنشطة، فيجب علينا أن نفكر بشكل مختلف وإبداعي لبقاء الجسم والعقل صحيا.هنا بعض النصائح والموارد:
البقاء بصحة جيدة في المنزل
- نصيحة لموظفي الأمم المتحدة لحماية صحتك العقلية
- العمل عن بعد ودعم الصحة النفسية للموظفين: تقديم المشورة للمدراء في الأمم المتحدة
نصائح إذا كنت تشعر بالقلق
(مقتبس من اليونيسف ودعم البرامج وإدارتها)
- 1.ابقاء الامور في نصابها
- 2.احصل على الحقائق.
- 3.تواصل مع طفلك.
- 4.تذكر ممارسات الرفاهية الأساسية.
- 5.الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة.
- 6.ابق على اتصال منتظم مع الأصدقاء والعائلة، واستخدم التكنولوجيا بطريقة إبداعية للقيام بذلك.
- 7.تدرب على السلام الذهني
- 8.تنظيم مراقبة وسائل الإعلام الإخبارية وخاصة الأخبار التلفزيونية، ويمكنك قراءة المقالات بدلاً من ذلك.
- 9.عند الشدائد اللطف والرحمه ترياق وافر.
احصل على مساعدة مهنية
التأمل واليوغا بمساعدة مختص
التأمل الذهني يعد خيارًا رائعًا للاندماج في روتينك المعتاد لتقليل القلق والتوتر، وإذا لم تجربه من قبل، فهذه فرصتك الآن! ابحث عن وضع جلوس مريح، وحافظ على ظهرك مستقيمًا، وانقر فوق زر التشغيل…
جرب التأمل عن طريق التنفس لمدة 10 دقائق:
جرب التأمل لمدة 15 دقيقة:
جرب التأمل لمدة 45 دقيقة:
جرب ممارسة اليوغا والوقوف البطيء لمدة 45 دقيقة:
جرب ممارسة اليوغا لمدة 45 دقيقة: