La COVID-19 y la salud mental y el bienestar

Mensajes para ayudar a quienes tienen problemas de salud mental ¹²

Los problemas de salud mental suelen generar aislamiento y soledad, que pueden verse agravados por las cuarentenas impuestas a raíz del brote de COVID-19. Los problemas de autorregulación emocional y la menor disponibilidad de asistencia profesional pueden desencadenar conductas riesgosas. Durante la pandemia de COVID-19, las personas que ya tenían problemas de salud mental quizá encuentren más dificultades para obtener la atención que necesitan. De hecho, muchos centros sanitarios solo aceptan consultas urgentes y reservan los tratamientos hospitalarios para los casos graves, por lo que recomiendan que, en la medida de lo posible, las consultas se hagan en línea en lugar de en persona . En esta nueva situación en la que nos encontramos, tenga la seguridad de que su salud mental y su bienestar siguen importando y que, para las Naciones Unidas, sus necesidades son muy importantes.

• Manténgase en contacto con sus seres queridos y sepa a quién puede pedir ayuda si ve que su salud mental empeora.
• Si está en tratamiento por un problema de salud mental, es imprescindible que continúe tomando su medicación según las instrucciones y que se asegure de que podrá reaprovisionarse de los medicamentos que necesita. Es posible que pueda pedir que le repitan las recetas por teléfono o en línea a través del sitio web de una farmacia autorizada.
• Si está viendo a un especialista en salud mental, averigüe cómo seguir el tratamiento durante el brote. Pregunte acerca de la posibilidad de recibir atención, por teléfono, por mensajes de texto o en línea, de su orientador psicológico, terapeuta o psicoterapeuta de apoyo, enfermero, cuidador o voluntario de acompañamiento telefónico.
• Si está experimentando una crisis o emergencia de salud mental (con pensamientos de autolesión o suicidio), debe buscar de inmediato el asesoramiento y la orientación de expertos para determinar el curso de acción apropiado. Si un profesional de la salud ya le ha dado un número de emergencia, no se demore en llamar. Si está en tratamiento con un equipo de salud mental y tiene un plan de atención específico que le indica a quién contactar en caso de emergencia, siga ese plan.
• Si está lidiando con problemas de pánico y ansiedad, tal vez le convenga crear un "espacio seguro" en su casa o hacer ejercicios de respiración para tranquilizarse.
• Si se siente atrapado o claustrofóbico, además de aprovechar el aire libre cuando pueda salir de casa, también puede abrir las ventanas para ventilar, sentarse en algún lugar donde pueda mirar hacia afuera o en la entrada de su casa o en su jardín si tiene uno. También puede ayudarle cambiar de habitación con frecuencia (si es posible), ya que así tendría menos sensación de encierro.
• Si está en tratamiento por un trastorno relacionado con el consumo de alcohol o drogas, tenga en cuenta que el brote de COVID-19 puede fomentar los sentimientos de miedo, ansiedad y aislamiento, lo que a su vez puede aumentar el riesgo de recaída, abuso de sustancias, abandono del tratamiento o incumplimiento de las pautas terapéuticas. No deje de tomar la medicación como se lo indicaron y asegúrese de que podrá obtener su medicación con regularidad. Si recibe asistencia de un psicólogo o un grupo de apoyo, averigüe cómo mantenerla durante el brote.
• Si está en tratamiento por un trastorno relacionado con los videojuegos o los juegos de azar, no abandone el tratamiento siempre que sea posible. Consulte con su terapeuta o profesional sanitario sobre el mejor modo de mantener el tratamiento durante el confinamiento domiciliario.
• Si padece un trastorno de la alimentación, intente crearse una nueva rutina para tener una cierta estructura en estas circunstancias desconocidas. No olvide cuidarse, en particular dormir bien. Si está recibiendo algún tratamiento, intente mantenerse en contacto con su equipo asistencial, ya que las consultas por medios virtuales también permiten hacer el seguimiento que es tan necesario en estas situaciones. Si le cancelan las citas, considere la posibilidad de anotar cómo se va sintiendo día a día en un diario, que luego podrá mostrar a su terapeuta.
• Recuerde que los momentos difíciles tienen un principio, un desarrollo y un fin, así que sea paciente y trate de no juzgarse demasiado. Considere la posibilidad de utilizar algunos de los recursos de los que ya dispone para sobrellevar los tiempos difíciles.

Para obtener más información sobre los problemas de salud mental, consulte el sitio web de la OMS e, así como este otro material que puede ayudar a sobrellevar los momentos de estrés.

Visite la página web de "Healthy Workforce" para obtener información adicional sobre la Estrategia del Sistema de las Naciones Unidas sobre Salud Mental y Bienestar.

¹ Conectando el mundo para combatir el COVID-19 (OMS)

² Salud Mental y COVID-19 (PAHO)

³ COVID-19: Orientaciones para el público sobre salud mental y bienestar

⁴ El COVID-19 e implicaciones para los desórdenes alimenticios